비타민 c 많은 음식
비타민 c는 감염을 조절하고 면역력을 향상하며, 상처를 치유하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 강력한 항산화제로 우리 몸에 유해한 활성산소를 중화시켜줍니다. 우리 몸에 이롭게 작용하는 비타민 c는 인체에서 스스로 생산하지 않기 때문에, 음식 등을 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 오늘은 비타민 c 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 c 많은 음식 1. 비타민 c 많은 음식: 케일 십자화과 식물인 케일에는 100g당 93mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 게다가 케일을 먹게 되면, 많은 양의 비타민 K와 카로티노이드 루테인, 제아잔틴을 섭취할 수 있습니다. 다만 케일을 조리하게 될 경우 비타민 c 함량이 줄어들지만, 대신 건강 증진에 도움을 주는 화합물의 생체 이용률이 증가해 만성 염증성 질환을..
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2022. 11. 12. 00:55
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